Definition Core

Das Powerhouse kennen wir vom PILATES Training. In anderen Trainingsbereichen spricht man oft von der Core Muskulatur. Powerhouse und Core Muskulatur sind nahezu ident. Die Core Muskulatur besteht aus mehreren Schichten und die tiefste Schicht davon ist verantwortlich für die segmentale Stabilität der Wirbelsäule. Zur Core Muskulatur gehören:

• quere Bauchmuskulatur
• kleine Muskeln an der Lendenwirbelsäule (multifidi)
• Anteile der Beckenbodenmuskulatur
• Anteile Zwerchfell                                                          
  

Funktioniert das Zusammenspiel dieser Mukelgruppen, dann ist der Rücken gut gesichert, die Beckenbodenmuskulatur stark und der Druck im Bauchinnenraum hält die Organe richtig ausgerichtet.

Das Core System ist dann richtig eingesetzt, wenn die Bauchwand während des Trainings nach innen gehalten werden kann. Der Bauch bleibt flach und wird nicht nach außen gepresst.

Die tiefste Schicht der Core Muskulatur stabilisiert und stützt die Wirbelsäule!