Definition neutrale Beckenausrichtung

Was ist die neutrale Beckenausrichtung

Unsere Wirbelsäule ist geschwungen. Von der Seite betrachtet in einer Doppel-S Schwingung. Somit liegt unsere Wirbelsäule im Liegen auch nicht flächig auf der Matte auf. Bei neutraler Beckenausrichtung ruht das Kreuzbein und nicht der Lendenbereich auf der Matte (man kann mit der Handfläche unterhalb hinein greifen). Diese natürliche Schwingung unserer Wirbelsäule ist auch während der Übungen (wenn möglich) beizubehalten.

Lendenwirbelsäulenbereich wird nicht in die Matte gepresst!!

Wie erlangt man ein Gefühl für seine persönliche neutrale Beckenstellung?

Im Liegen bilden die beiden tastbaren knöchernen Strukturen der Beckenschaufel (Hüftknochen) sowie das Schambein eine Linie. Handballen auf die Hüftknochen legen und die Fingerspitzen zum Schambein. Bilden die Hände im Liegen eine Waagrechte und im Stehen eine Senkrechte, so kann von einer neutralen Ausrichtung des Beckens ausgegangen werden. Bei neutraler Beckenausrichtung ist die Wirbelsäule in ihrer natürlichen Schwingung.